Le groupe Seniors 2011/2012
Staff
| Entraineurs | Photos | Nom | Prénom | Téléphone | @ |
| Manager |  | NGUYEN | Vinh | 06 22 41 46 31 | ngvinh@hotmail.fr |
Entraineur adjoint & Resp. administratif |  | CHABOT | Daniel | 06 61 76 02 24 | daniel.chabot@bbox.fr |
| Entraineur adjoint |  | BORDAGE | Jean Christophe | 06 22 06 58 80 | jean.christ@sfr.fr |
| Entraineur adjoint | ORILLARD | Fabien | 06 49 42 25 12 | fabetello@free.fr | |
| Entraineur adjoint | BOULDAY | Serge | 06 78 64 26 15 | ||
| Entraineur adjoint |  | MARTIN | Dominique | 06 84 10 22 56 | domthom@live.fr |
Entrainements
3 entrainements par semaine aux horaires et lieux suivants
- Mardi : de 20h00 à 22h00 au stade du Lac de Maine
- Mercredi : de 20h00 à 22h00 au stade du Lac de Maine
- Vendredi : de 20h15 à 22h00 au stade de l'Arceau (terrain synthétique)
Tout changement de lieu ou d'horaire sera précisé dans le fil d'info
Programme d'entrainement pendant les vacances de Noël
Lundi 19/12 :
- footing : 40min.
=> 10 min : Echauffement
=> 20 min : 5 min. allure soutenue
5 min. allure lente
5 min. allure soutenue
5 min. allure lente
=> 10 min : footing
- 10 x 10 abdos / pompes / flexions
Mercredi 21/12 :
- footing : 30 min
- 10 x 10 abdos / pompes / flexions
Jeudi 22/12 ou vendredi 23/12 :
- footing : 10 min
- 30' / 30' : 20 min
- 10 x 10 abdos / pompes / flexions
Lundi 26/12 :
- footing : 30 min
- 10 x 10 abdos / pompes / flexions
Mercredi 28/12
- footing : 10 min
- 30' / 30' : 20 min
- footing récup : 10 min
- 10 x 10 abdos / pompes / flexions
Vendredi 30/12
- footing : 40 min
Tests physiques prévus à la reprise de l'entrainement
Bonnes fêtes de fin d'année!
Inscriptions
Merci de télécharger et de nous retourner complétée la fiche d'information suivante : fiche de renseignements
